bary jak

[...] i o ile w żadnym dotychczasowym ćwiczeniu nic nie było, tak dzisiaj sie zabieram za maksowanie PP i lipa - niestety ból jest, nie będe obciażał. Zamiast tego dam na bary po drążku koniec wycisk hantli stojąc (sztangą statycznego wyciskania nie lubie w zadnej formie, więc jak PP odpada to hantle zostają). A jeszcze jedno pytanie (a [...]

[...] dobrze było ty myślisz ze z nich jakieś mięczaki ?? mylisz sie chłopie - twardziele jakich mało - łapa jak zapałka a na pierwszym treningu łapie hantelki 20 kilo i na bary brubuje cisnąć pierwsze 5 minut prubuje je zarzucić potem koledzy mu pomagają drugie 5 a jak z wielkim trudem juz je jakoś ma koło głowy to zuca je na bodłoge bo [...]

[...] to jakie miesnie mam napiac jak nie pleców? " Napnij UDA !! hahaha. jak podnosisz sie do karku to w koncowej fazie czuc jak pracuja barki ale nie barki w sensie cale bary tylko tylko akton troszke. Dyskusja mnie meczy wiec ide spac. to tak jakby zrelaksowac przedramie podnoszac na bica. albo zrelaksowac ramiona unoszac hantle bokiem. [...]

a napiszesz mi jak ćwiczyć na plecy i jak to wykonać i jeszcze na triceps , bary ? proszę :)

Mam 180 cm wzrostu, a w bicku mam 40 jak chcecie to mogę dać fotkę mierzonego miarą , i nie cwiczylem samej klaty,plecow, oraz motyli, bary też cwicze i nogi tez , brzuch zaczalem cwiczyć dopiero od 2 tygodni, a co byście polecili mi na brzuch ??

[...] ciag 3s-12-8 bicepsy - UGINANIE RAMIENIA lamana 3s-12-8 - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s-12 - uginanie chwytem młotkowym 3s-10 czwartek bary - unoszenia bokiem 3s-10 - wyciskanie za karku 3s 12-8 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s-12-6 - unoszenia w opadzie jednoracz 3s- 10 - szrugsy-3s- 15-10 [...]

pon:klata - tric-lydki sroda:plecy-bic piątek:bary-uda pon:klata: *wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie(lawka pozioma)4X12/10/8/6 prog *wyciskanie sztangi na skosnej lawce 3X12/10/8/ prog *przenoszenie sztangielki za glowę(lezac w poprzek lawki poziomej)3x10 *rozpietki ze sztangietkami leząc na lawce skosnej z glową podniesioną do gory 3x10 [...]

1. mowie o podziale klata+bary,plecy,nogi, bic tric, ale tu niema tragedii 2. przeladowane czyli za duzo tego. 17 serii na plecy. zmniejsz to troche. Jezeli robisz dobre martwe to szrugi juz nie sa konieczne. 3. Nie do konca jest tak piszesz bo przy niektorych ćw pracuje wiecej niz 1 partia nog. A w sumie jest 25 serii a to za duzo. Lepiej zrobic [...]

To trafiłem z tym zdjęciem...:) Devis strasznie wąsko wyszedł i jakos niekształtnie... Widziałem go na żywo w Pradze-prezentował się dardzo fajnie a do tego tryskał humorem i wciaż sie uśmiechał.... Ale jak widać-szerokie bary to podstawa w sylwetce kulturysty-inaczej wygląda się nieciekawie na tle rywali...

[...] Czwartek: plecy 12 serii- dobrze, ale po co robisz kaptury? Kaptury to część pleców i jest imo za dużo serii. Po zatym kaptury lepiej robić z barkami. odp; w sumie to tez zawsze robilem kaptury przy barkach... wiec lepiej byloby w czwartek robic plecy z tricepsem a w srode bary i kaptury?

PON: KLATA, TRICEPS, BRZUCH WT: UDA, LYDKI, PRZEDRAMIONA Śr: BARY, KAPTURY, BRZUCH CZ: PLECY, BICEPS, PRZEDRAMIONA To moze takie ulozenie bedzie lepsze jak sadzisz?

i tak mysle ze kickboxing z czasem mi sie znudzi wiec wole sie na powaznie od teraz wziasc za silownie. jak narazie to mam malo wiedzy a duzo checi. przed chwila znalazlem ciekawy plan, co o nim powiecie ? SPLIT NA MASE PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie - 4 serie (dokładanie ciężaru) 2.Wyciskanie sztangi skos [...]

ZAPOMNISZ O KOKSIE JAK DASZ SOBIE ODPOCZAC OD CZASU DO CZASU, DLATEGO WYPISUJE CYKLE TRENOWANIA/NIETRENOWANIA. JAK MASZ PREDYSPOZYCJE SILOWE TO NIE BEDZIESZ MIAL MAX POSTEPOW NA MALYCH CIEZARACH, BO TWOJE CIALO PROMUJE WZROST WLOKIEN SZYBKIKURCZLIWYCH!!! JA SAM MAM TAKIE PREDYSPOZYCJE, ZE NIE WYGLADAM NA TYLE SILY ILE MAM... LATA STRACILEM CWICZAC [...]

bary z plecami robie.a nogi cwicze jak mam treningi w piłke nozna w klubie.o co chodzi z tą regeneracją,ma sobie zrobić jakąś przerwe od cwiczeń?

Dobra sylwetka, bary wypaśne jak dla mnie . Soga dam

[...] miałem przerwy(wakacje itp.) 2)Taki plan jaki podałem w nagłówku stosowałem dotychczas, z tym że przez lipiec/sierpień ćwiczyłem następująco: 1.trening:klata 2.trening:plecy+bary 3.trening:biceps+triceps. Ćwiczenia zawsze robie te same. 3)Nie mam przeciwskazań zdrowotnych 4)Apropo suplementu. Na początku były postępy bardzo dobre, ale teraz widze [...]

chodzilo o ruska mete - SPOKO hehehhehe dawno sie tak nie ubawilem.. podnoszenie sztangi do gory z ziemi(martwy ciag, z niego sztanga na bary i w gore)z gory sztanga idzie do karku, potem przysiad, wyciskanie z zaglowy, no i odkladamy sztange - w sumie spoko cwiczenie ogolnorozwojowe. dodac jeszcze na koniec podciaganie na drazku opdchwytem i juz [...]

[...] ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). to co juz napisales nie musisz przepisywac i rozpisz ten plan porzadnie np tak jak gosc w tym poscie: http://www.sfd.pl/temat194697/ Tu masz schemat jak powinny byc laczone partie: pon lub wt klata+triceps sr lub cz plecy+biceps pt lub so bary+nogi Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-04-10 11:30:09

jesli masz jakis dobry sposob na bary i biceps to napisz jak cwiczysz te paertie każda wskazówka na wage złota! dzieki pozdrawiam!!!! "dawaj, dawaj.....nie przestawaj!"

Czesc Kuro :) Moje wyniki jak na 3-miesiace sa chyba calkiem niezłe : Klatka - 80kg Przysiad - 130kg Wycisk(bary) - 50kg Francuz(sztnaga) - 40kg Biceps(sztanga) - 40kg Jesli chodzi o diete to wiem troche kuleje...przez ferie dorobie troche mamony i zainwestuje w zarcie. Hmmm myslalem ze FBW jest dla bardziej zaawansowanych... :P zalozmy ze [...]